værd at læse - Råd mod depression {{forumTopicSubject}}

jeg var til et foredrag mod depression for et stykke tid siden og fik dette info som jeg synes er super..Og det er en god forebryggelse mod depression også

Hej skat jegg har lige været til foredrag og fået en masse godt ting afvide så deer det lige med dig



Eksempler på årsag til depression:

-sovemedicin

-betablokkere

-hurtige slankekure, man får det ikke godt af at tabe sig alt for hurtige.. Så de lange og tunge slankekure er gode..



Serotonin:

-Lys 10.000LUX (dem under er fup og virker ikke)

-Motion (løb, fodbold, dans, hop med hænderne over hovedet)(Lav noget motion du kan lide)

-Fedtstof (Fiskeolie med EpaGLA)

-Natur, Vand(strand),skov med træer og dyr (spørg ik hvorfor hun sagde en skov med træer)

-Ose butikker, mænd: Ude at se fse fodbold eller spille

-Chokolade: Godt, hvis ikke man lider af migræne

-Serotonin falder ved pms, derfor godt med fiskeolie.

Derfor mange kvinder føler sig helt flad under pms



Dopamin:(sin egen herre)

-Forventes noget godt dannes der dopamin

-Coke indeholder dopamin og derfor føles man ovenpå, de mennesker der i forvejen har meget dopaminføler ikke trang/lyst til at tag coke..

-Mørk chokolade 70% cacao eller over

-At gå på cafe og nyde omgivelserne og nuet



Det er godt at være på forkant..

Tag franskmænd som et forbilled da de levet i nuet og nyder omgivelserne



Mad der er godt og skidt at spise når man har en depression:



Sundt:

-God kaffe (nydelse)

- Banan

-Grøntsager

-Rodfrugter

-Fedtstof(Fiskeolie,Hørfrøsolie, olivenolie)

-Hvidløg

-Grød med frugt

-A38, cultura

-B-Vitamin (B-Bomplex,helsebutikker)

-Jern

-Oksekød (lidt)

-Kalv

-Kylling

-Lam

-Fiber om morgenen(mandler, nødder,rugbrød, ristede havregryn)

-Blødkogte æg

-Få kartofler

-Fuldkornspasta

-Grøntsagsjuice



Usundt:

-sukker

-Hurtig kaffe

-Svinekød

-Rundstykker og andet bagermad

-Alkohol

-Stivelse(kartoffelmel osv.)

-Hvid pasta

-E numre

-3kryderi(findes ofte i knorrprodukter)

-Sodavand



-Vegatarier skal huske godt med jern

-Indtag ikke sukker hvis du i forvejen har kvalme og hovedpine, det gør smerterne være

-Har du indtaget sukker inden du skal løfte noget tungt,massér ved bugspurtkirtlen(venstre side og kun der, lige under bh-kanten, ca 3 ribben nedefra og op)